Por Mariana Patrícia

Tentar uma, duas, 20 vezes. Até que ponto os “concurseiros” podem ou devem insistir no sonho de conseguir a aprovação em um concurso público? A maratona que antecede a prova é dura: noites mal dormidas, distância dos amigos, da família, uma vida sem lazer em busca de uma única recompensa: a aprovação e a possibilidade de começar uma nova vida. Embora seja mais fácil detectar quando os limites físicos são extrapolados, é recomendável estar atento à linha tênue que separa o que é saudável do que é puro sacrifício físico, psicológico e social.

O administrador Vladmir Costa se dedica aos estudos há dois anos e já prestou vários concursos. Ele acredita que o limite para passar em um concurso varia de pessoa para pessoa. “O meu limite é parar só quando passar”, afirma Costa. O administrador contou que para não deixar a preparação se tornar algo maçante, ele realiza intervalos durante os estudos. “Sei que as coisas levam tempo para fixar e me dou esse tempo”.

EXAUSTÃO

O corpo dá indícios de que chegou a hora de colocar o pé no freio. O sono desregulado, relacionamentos abalados e mudanças no corpo demonstram que você chegou no seu limite.

A psicóloga Erivan Figueiredo explica a teoria da tripartite da ansiedade, na qual os sintomas podem ser simultaneamente taquicardia, sensação de insegurança, sentimento de inferioridade, além de sintomas comportamentais, como afastamento, inquietação e paralisia. Se você se identificou com essas características, você está em estado de alerta.

Para ela, se você estiver determinado a terminar sua batalha com sucesso, quanto mais cedo você identificar o problema, poderá encontrar estratégias para manter o equilíbrio, que pode ser através do lazer, psicoterapia e até mesmo pela alimentação.

Segundo Erivan, com o cansaço e o estresse, seus neurônios não conseguem passar o conteúdo da sua memória de curto prazo para a de longo prazo, de modo que tudo o que você estuda depois desse limite, basicamente, entra por um ouvido e sai pelo outro.

Moral da história: o tempo que você levou estudando não teve valor algum. Porque depois de tanto esforço físico e mental, você esgotou os seus limites. Ouça os sinais que seu corpo dá.

Por Lucas Campos

Estudo realizado pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) mostra que cerca de 20% dos idosos brasileiros já têm acesso à internet e o número de pessoas com mais de 50 anos conectadas na web aumentou cerca de 222,3% entre 2005 e 2011, ou seja, num período de apenas seis anos, 5,6 milhões de idosos passaram a acessar a rede mundial de forma regular. E o crescimento não para! No Facebook, a mídia social preferida entre os idosos com mais de 65, o crescimento foi de 10% no último ano, e já alcança 45% dos que usam a internet com essa idade.

E essa é uma tendência mundial! Os maiores de 65 anos integram o grupo que mais cresceu nas redes sociais nos Estados Unidos, incluindo Facebook e Twitter. Agora, portanto, os jovens não só compartilham o espaço virtual com seus pais e tios, mas também com seus avós.

Mas por que estar na internet faz bem?

Idosos mais conectados estão também mais próximos dos familiares e amigos que moram longe. Pela Internet eles podem viajar, ver fotos, pesquisar lugares que querem conhecer, e não precisam sair de casa para fazer coisas básicas como comprar um remédio ou pedir comida. A mente sempre ativa reduz as chances de depressão e transtornos de ansiedade.

Um dos incentivos para que os idosos percam o medo e superem seus limites, se aventurando no mundo virtual, está mais perto do que todos pensam: na própria família. Ver netos e outras pessoas mais jovens usando computadores, tablets e celulares, com interesse em apresentar algo desconhecido para eles é fundamental.

Pensando nisso, separamos algumas dicas para tornar o smartphone do seu vovô ou da sua vovó mais acessível.

Assistentes pessoais
As assistentes pessoais do Google e da Apple podem ser de ótima ajuda para os idosos. Isso porque elas conseguem responder perguntas relevantes, como “Quem me ligou?” ou “Alguma ligação perdida?”. E mais: é possível pedir para agendar compromissos, inserir alarmes, entre outras tarefas. Veja como fazer no seu Android:

Para habilitar a Siri no iOS, siga o trajeto: Ajustes > Siri e Busca.

Tamanho da letra
Para aumentar a letra das mensagens, agenda de contato, e outros aplicativos do celular, basta acessar as configurações do smartphone e escolher o tamanho adequado. No Android, siga o caminho:

Já os proprietários de iOS devem ir até Ajustes e clicar em Acessibilidade. Depois, selecione Texto Maior e escolha um padrão melhor.

Mecanismo de leitura
Um recurso dos smartphones “lê” em voz alta os textos de mensagens e sites, e outros aplicativos habilitados. Para ativar o recurso no Android, acesse:

No iOS, basta seguir o caminho: Ajustes > Geral > Acessibilidade > Fala > Falar Conteúdo da Tela.

Frases prontas
Digitar letra por letra no celular pode ser bastante demorado. É possível, porém, criar atalhos para frases inteiras que são usadas com frequência nas conversas. Entre elas: “Olá, tudo bem?” e “Ligue mais tarde, estou ocupado”. Para disponibilizar os temos no Android:

No iOS, acesse: Ajustes > Geral > Teclado > Substituição de Texto.

Favoritar contatos

É sempre bom ter a lista de amigos e familiares à mão, com o acesso rápido e fácil. Então, saiba que é possível escolher seus favoritos e deixá-los na tela inicial. No sistema Android:

No sistema IOS, abra o aplicativo de telefone > na aba Favoritos, toque sobre o botão “+” para acessar todos os contatos da agenda do aparelho > toque sobre o contato que deseja inserir como favorito > selecione a opção “celular” ou “casa”, para adicionar o número desejado.